刷牙或使用牙線時看到血？牙齦充血和流血？不好的「口氣」讓你不敢與人交談？或交談時不自覺尷尬沒自信嗎？
若您有以上的問題，有可能就是「牙周病」的癥兆，如果還想逃避、拖延不加以處置，可能會導致牙齦退縮，最終可能導致掉牙而需要進行植牙喔！
聽起來有點嚇人，以下兩個關鍵的日常保健方法趕快學起來吧！
牙周病患最重要的基礎日常保健：選對牙刷、正確刷牙
已經執業超過十年，中部知名牙醫診所「億植水雷射無痛植牙矯正中心」院長陳怡靜醫師表示，牙周病的成因是附著在牙齒上的牙菌斑長期堆積，而沒有進行清潔及治療，致病細菌會釋放毒素，刺激牙齦引起發炎、導致牙齦容易出血、外觀呈現紅腫、口腔氣味不佳、齒槽骨被破壞、牙齒搖晃脫落、蛀牙產生、牙縫變大，嚴重者，最後失去牙齒，所以一定要重視牙周問題。
想要根治牙周病，除了專業牙醫師的治療外，還需要配合正確的刷牙方式，漱口是沒有用的，一定要做到餐後及睡前刷牙，不容馬虎，千萬不可偷懶。
「好牙刷」如何選
俗話說：「工欲善其事，必先利其器。」挑選一把合適的牙刷，可以讓潔牙效果事半工倍。正確的刷牙，一定要選擇適合自己的牙刷，但是市面上有太多的牙刷選擇，到底該如何選呢？
一般來說軟硬適中、小刷頭的牙刷是最建議的。刷毛若太軟或太硬都會造成牙齒的負擔或清潔效果不佳。小刷頭是為了可以刷到後面的牙齒，以做到全方面清潔。牙刷也是建議3個月就要換一次，就算沒有「開花」也要定期更換，如果您的牙刷3個月內就開花，代表刷的太大力，可能會造成牙齒的負擔，牙齦很可能會受傷。
正確刷牙步驟
刷牙主要是清潔牙齒靠近「牙齦處」及「咬合面」。所以刷牙時還必須涵蓋一點牙齦，要刷進牙齦溝內，對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。
貝氏刷牙法
1.手握牙刷的姿勢：
手握於牙刷中段，拇指水平向前伸放於牙刷柄上牙，如比一個「讚」。
2.刷毛傾斜45度：
刷毛靠在牙齒和牙齦相交界處（一定要將刷毛放於交界處，因為細菌都藏在之中）。將刷毛傾斜 45 度，牙刷就定位後，開始做短距離的水平(左右)移動，一次刷兩顆牙，刷約 10 次，從下刷到上、從後刷到前、從內刷到外。
3.內側前牙刷牙：
將牙刷直立起，貼著牙齦上下刷。
4.臼齒咬合面刷牙：
可以稍微用力刷，因為牙齒有溝紋，可以刷大力一些以利清潔。
5.最後清潔：
刷牙到上、下排牙齒的最後面時，須將嘴巴咬起來刷，因為我們的臉頰肉會擋到牙刷，咬起來刷才可以刷到後面。
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牙線清潔
深度清潔的刷牙必須搭配牙線，才能有更好的效果，以下是牙線清潔的操作重點。
牙線清潔適用於所有的牙縫，依需求選擇一般牙線、三合一牙線或牙橋穿透線。若手部運動困難者可選擇適當的牙線棒或沖牙機。
1.牙線長度：
取一手臂長度的牙線，將兩端纏繞在中指上，兩手之間留一段距離。
2.手指位置：
兩手指分別置入口內與口外，由兩顆牙齒之間斜向輕輕移動牙線滑入牙齦溝。
3.清潔：
將牙線拉緊，貼著牙齒的表面往上刮，需清潔兩側的牙面。
4.下一個牙縫清潔：
清潔下一個牙縫時可將纏繞牙線的一端放鬆一圈，另一端則纏繞一圈。
如此反覆操作至最後一個牙面。
做好口腔清潔第一步是好好刷牙，尤其是牙周病患者，配合醫師治療外，自己一定要做好每日的清潔，才能有效減緩牙周不適。
雖然大部分的牙周病不會痛，但往往會影響到日常生活品質，像是口臭、牙齒移位、要搖，或是牙齦出血、牙垢等等，不但影響到人際關係及個人自信，若是嚴重到掉牙，沒有辦法好好吃飯，更可能會導致營養不良、臉型不對稱…等。養成正確潔牙習慣，並定期找專業牙科醫師檢查牙齒，是牙齒保健、避免無牙之苦的不二法門。
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